পেট ভালো রাখতে যা খাবেন, যা খাবেন না

পেট ভালো থাকলে ভালো থাকে মন। পেট ভাল থাকার সঙ্গে সুস্বাস্থ্যের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে তাই পেট ভালো রাখতে হবে।

আমাদের খাদ্যনালিতে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়াগুলো আমাদের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে থাকে। এই ব্যাকটেরিয়াগুলো রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, সঠিক হজম, পুষ্টির শোষণ ইত্যাদি কাজে সাহায্য করে থাকে। তবে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমে যায়। তাই খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে যত্নবান হতে হবে।

যেসব খাবার এড়িয়ে যাবেন: পেটের স্বাস্থ্যে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। নিচে তেমন কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হল:

* প্রক্রিয়াজাত খাদ্য গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকতে হবে।

* চিনি, আঠালো সকল খাদ্য, ডিম এবং দুধ খাওয়া যাবে না (মাখন এবং ঘি খাওয়া যাবে)।

* হাঙ্গর মাছ খাওয়া যাবে না।

* ফলের রস এবং শুকনো ফল এড়িয়ে যাওয়া ভাল।

* সয়া, চিনাবাদাম খাওয়া যাবে না তবে ছোলা এবং মসুর ডাল খাওয়া যাবে।

* কলা, ভুট্টা, আলু ও মটর খাওয়া যাবে না।

যা খাবেন: পেট ভাল রাখতে যেসব খাবার খাবেন তা নিম্নে দেওয়া হল:

* অ্যাস্পারাগাস, গাজর, পেঁয়াজ, মূলা এবং মিষ্টি আলু ও বাধা কপি খাবেন।

* কমলা, আপেল, জাম্বুরা ও টমেটো,বাদাম ও দই খাওয়া যাবে।

* বাসমতী চাল, বাদামি চাল ও হলুদ খাওয়া যাবে।