যেসব খাবারে ব্রণের সমস্যা বেড়ে যায়, কী করবেন?

ব্রণমুক্ত সুন্দর ত্বক কার না পছন্দ। দূষণের কারণে ত্বকের সতেজতা ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ছে। তবে খাদ্যাভ্যাসে সচেতন হলে এই সমস্যা থেকে অনেকটাই মুক্তি মেলে।

দুগ্ধজাতীয় খাবার, মসলাদার ও তৈলাক্ত খাদ্য ব্রণের কারণ হতে পারে। এমনকি কফি বেশি খেলেও ব্রণ হতে পারে।

এমনটিই জানিয়েছেন ভারতের বিখ্যাত নিউট্রিশনিস্ট ডা. শিল্পা অরোরা। তার মতে, কফি বেশি খেলে ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা আরও বেড়ে যায়। যদিও হরমোনের ভারসাম্য বজায় না থাকাটাই এর মূল কারণ। তাই প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খেতে হবে। এ ছাড়া খাবারে চিনির পরিমাণ কম রাখতে হবে। ব্রণের দূর করার জন্য শাকসবজি বেশি খাওয়াটা জরুরি।

তিনি বলেন, ব্রণ কমানোর জন্য কফি কম খেতে হবে। কফি এমন রাসায়নিক থাকে, যা আমাদের স্ট্রেস হরমোন কে উদ্দীপিত করে এবং তা আমাদের ক্যালোরি গ্রহণ করার হার বাড়িয়ে তোলে, যা ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তোলে।

আরেক পুষ্টিবিদ রুপালি দত্তের মতে, পানি পান করা ত্বকের জন্য জরুরি। তবে বেশি কফি এবং কম খাবার খেলে অ্যাসিডের পরিমাণ শরীরে বেড়ে যায়। ফলে ডিহাইড্রেশন হয় এবং শরীরে বেশ কিছু জরুরি ভিটামিন ও খনিজ বেরিয়ে যায়। ফলে ব্রণ হতে পারে এবং শরীর স্ফীত হয়ে যেতে পারে।

প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান করুন ও এসব খাবার এড়িয়ে চলুন। বেশি সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

x